31 de maio – Dia Mundial sem Tabaco

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O Dia Mundial sem Tabaco é comemorado anualmente em 31 de maio, foi criado em 1987 pela Organização Mundial da Saúde (OMS), como um alerta sobre as doenças e mortes evitáveis relacionadas ao tabagismo. O INCA é órgão responsável no Brasil pela divulgação da campanha, informações e orientações para o tratamento antitabagismo.

O tabagismo é reconhecido pela OMS como doença epidêmica que causa dependência física, psicológica e comportamental. Trata-se de um problema de saúde pública global que mata milhares de pessoas em todo o mundo.

No Brasil, por meio da rede de Tratamento do Tabagismo, são articuladas ações para controle do tabagismo nos estados e municípios, junto com a sociedade civil e organizações não governamentais.


As desvantagens do tabagismo

  • Falta de ar;
  • Envelhecimento precoce como aparecimento de rugas e cabelos brancos;
  • Tosse constante;
  • Infertilidade tanto em homens como nas mulheres;
  • Prejudicial a arcada dentária;
  • Doenças respiratórias;
  • Odor desagradável;
  • Risco cardiovascular;
  • Neoplasias.

Conheça os benefícios constantes e quase que imediatos que ocorrem ao parar de fumar

  • Após 20 minutos, a pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal;
  • Após 2 horas: não há mais nicotina circulando em seu sangue;
  • Após 8 horas: o nível de oxigênio no sangue normaliza;
  • Após 12 a 24 horas: seus pulmões já funcionam melhor;
  • Após 2 dias: seu olfato já percebe melhor os cheiros e o seu paladar já sente o sabor da comida;
  • Após 3 semanas: você vai notar que sua respiração se torna mais fácil e a circulação melhora;
  • Após 30 dias: sua pele começa a parecer melhor em relação a tom de pele, flacidez e rugas que diminuem ao redor dos lábios principalmente;
  • Após 1 ano: o risco de morte por infarto já se reduziu à metade;
  • Após 5 a 10 anos: O risco de sofrer infarto será igual ao das pessoas que nunca fumaramPense! Quanto mais cedo você parar de fumar, menor o risco de adoecer!

Fonte: http://www2.inca.gov.br/wps/wcm/connect/acoes_programas/site/home/nobrasil/programa-nacional-controle-tabagismo

26 de Maio – Dia Nacional do Combate ao Glaucoma

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Dia Nacional do Combate ao Glaucoma

Conscientizar a população em geral sobre a importância do diagnóstico precoce desta doença, que é considerada “silenciosa”, é um dos principais objetivos desta data.
De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde – OMS, estima-se que o glaucoma afete entre 1% e 2% da população com mais de 40 anos em todo o mundo, o que representaria cerca de 3 milhões de pessoas.

Porém, a estimativa é que 65 milhões de pessoas tenham glaucoma, sendo esta doença a maior causadora da cegueira irreversível no mundo. Doença que acomete os olhos e é provocada pela elevação da pressão ocular, e não tem cura e quando não é tratada precocemente podendo levar à cegueira.

Mas como ocorre?
A doença pode se desenvolver durante meses ou anos sem apresentar nenhum sintoma, e esses só aparecem na fase mais avançada, quando a pessoa começa a esbarrar nas coisas, pois está perdendo a visão periférica (vê bem o que está na sua frente, mas não enxerga o que está dos lados).

Atenção!
Pessoas que têm parentes portadores de glaucoma, indivíduos com mais de 40 anos, pacientes com alto grau de miopia e diabéticos devem estar ainda mais atentos à realização dos testes de rotina.

E dá para prevenir o Glaucoma?
Sim! E a melhor maneira para isso é consultar um médico oftalmologista pelo menos uma vez por ano!
Por ser uma doença crônica e sem cura, ela pode ser controlada com o uso de medicamentos apropriados que normalizam a pressão intraocular e impedem que a doença avance provocando a perda total da visão.

Olhe! Veja! Cuide da saúde dos seus olhos!

Fonte: http://bvs.saude.gov.br/ultimas-noticias/2275-26-5-dia-nacional-de-combate-ao-glaucoma

06 de Abril – dia Mundial da Atividade Física

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O Dia Mundial da Atividade Física celebra-se em 6 de abril

Este dia visa promover a prática de atividade física junto da população, assim como mostrar os benefícios do exercício físico, pois a prática regular de atividade física apresenta inúmeras vantagens, entre elas:

  • Evita o excesso de peso e a obesidade;
  • Prevenção da Osteoporose;
  • Melhora da Circulação;
  • Auxilia na redução de altos níveis glicêmicos e pressóricos;
  • Melhora da autoestima;
  • Redução do stress;
  • Contribui para a concentração e para o bem-estar físico e psicológico.

O recomendado pelos médicos é fazer ao menos 30 minutos de exercício físico por dia.

Neste dia várias atividades serão desenvolvidas para promover a prática de exercício físico. Aulas em grupos e caminhadas são algumas das iniciativas desenvolvidas por municípios, associações desportivas e outras entidades para celebrar a data e levar as pessoas a praticarem esportes.

atvCaminhada, Corrida, Dança, Yoga, Alongamento, Pilates, Musculação, Bicicleta, Práticas Aquáticas, Tai Chi Chuan

Seja sozinho ou acompanhado! O que importa é se exercitar!

Fonte: https://www.calendarr.com/portugal/dia-mundial-da-atividade-fisica/

26 de Abril – Dia Nacional de Prevenção e Controle da Hipertensão

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Dia Nacional de Prevenção e Controle da Hipertensão

A campanha acontece no dia 26 de abril e visa marcar a luta contra a hipertensão arterial.

A doença que:

Mata 300 mil brasileiros anualmente, 820 mortes por dia, 30 por hora ou uma a cada 2 minutos!

A gravidade

  • Anualmente, quase trezentas mil pessoas morrem no Brasil de doenças cardiovasculares, mais da metade decorre da pressão alta;
  • É uma doença que não discrimina sexo, faixa social ou idade;
  • Atinge 30% da população adulta brasileira, chegando a mais de 50% na terceira idade e está presente em 5% das crianças e adolescentes no Brasil;
  • É responsável por 40% dos infartos, 80% dos acidentes vascular cerebral (AVC) e 25% dos casos de insuficiência renal terminal;
  • Considerada uma “inimiga silenciosa”, pois muitas vezes não se sente nada!
  • A pressão alta não tem cura. Por esse motivo é importante o controle da doença!

A importância da conscientização do controle e tratamento:

As graves consequências da pressão alta podem ser evitadas, desde que os hipertensos conheçam sua condição e mantenham-se em tratamento;
Apenas 23% dos hipertensos controlam corretamente a doença. 36% não fazem controle algum e 41% abandonam o tratamento, após melhora inicial da pressão arterial.

A prevenção
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  • Controle do excesso de peso;
  • Alimentação rica em frutas, legumes, verduras, grãos e cereais integrais;
  • Realizar atividade física regular como: caminhada, corrida, dança, natação, alongamento;
  • Reduzir do consumo de bebidas alcoólicas;
  • Abandonar o tabagismo.

07 de Abril – Dia Mundial da Saúde

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O dia Mundial da Saúde é celebrado anualmente em 07 de abril. A data foi escolhida em assembleia pela Organização Mundial de Saúde (OMS) em 1948.

“A saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”.

Cada ano é escolhido pela OMS um tema com prioridade para ser debatido. O tema este ano visa ajudar as pessoas a prevenir e a tratar a DEPRESSÃO.

” Let’s talk! ” – “ Vamos conversar! ”

Conversar abertamente sobre depressão é o primeiro passo para entender melhor o assunto e reduzir o estigma associado a ele. Assim, cada vez mais pessoas poderão procurar ajuda.

Sabemos que a depressão é um transtorno mental frequente. Globalmente, estima-se que 350 milhões de pessoas de todas as idades sofrem com esse transtorno e pode contribuir de forma muito importante para a carga global de outras doenças, Podendo causar grande sofrimento e disfunção no trabalho, na escola ou no meio familiar.

Sabia que cerca de 800 mil pessoas morrem por suicídio a cada ano? Sendo a segunda principal causa de morte entre pessoas com idade entre 15 e 29 anos.

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Sinais e Sintomas

  • Irritabilidade, ansiedade e angústia;
  • Desânimo e cansaço;
  • Incapacidade de sentir alegria e prazer nas atividades;
  • Desinteresse e falta de motivação;
  • Sentimentos de medo, desesperança, desamparo e vazio;
  • Baixa autoestima;
  • Desejo morrer e tentativa de suicídio;
  • Dificuldade de concentração;
  • Diminuição do desempenho sexual e da libido;
  • Perda ou aumento do apetite e do peso;
  • Insônia.

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Mas como se prevenir?

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  • Exercícios físicos diários de trinta minutos;
  • Técnicas de relaxamento;
  • Rituais religiosos e religiosidade;
  • Arteterapia;
  • Lazer;
  • Qualidade de sono;
  • Alimentação saudável e balanceada;
  • Prevenção e cuidados de outras doenças físicas, se existirem.

Lembre-se: em momentos de dificuldade converse com alguém! Esta ação pode mudar a sua vida!

Fonte: http://bvsms.saude.gov.br/bvs/dicas/76depressao.html

31 de março – Dia Nacional da Nutrição

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Data muito importante para refletir sobre as escolhas alimentares que fazemos. Afinal, estas escolhas estão diretamente ligadas à nossa qualidade de vida.

A prática da boa alimentação e nutrição começa desde o nascimento, com o aleitamento materno exclusivo até os seis meses de vida, passando por este fato, em cada fase da vida (criança, adolescente, adulto e idoso), o ser humano possui diferentes necessidades nutricionais.

Reduzir o consumo de alimentos industrializados e aumentar o consumo de frutas, legumes, verduras e grãos para algumas pessoas não é tão fácil, mas pequenas mudanças na alimentação terão grande valor na prevenção de doenças crônicas como Obesidade, Diabetes, Hipertensão e Dislipidemia.

Para isso, desde 2006, o Ministério da Saúde desenvolveu o Guia Alimentar para a População Brasileira, este guia divide os alimentos em quatro grupos:

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Alimentos In Natura: São obtidos diretamente de plantas ou de animais

Alimentos minimamente processados: São alimentos in natura, que foram submetidos a alterações mínimas.

Utilize os alimentos acima, como base para uma alimentação nutricionalmente balanceada, saborosa, apropriada e produtora de um sistema alimentar sustentável.

ALIMENTOS PROCESSADOS
PROCESSADOSSão alimentos fabricados essencialmente com a adição de sal de açúcar ao alimento in natura ou minimamente processado. Procure consumir em pequenas quantidades ou como parte de refeições baseadas em alimentos in natura ou minimamente processados.

ALIMENTOS ULTRAPROCESSADOS
ULTRAPROCESSADOSProdutos cuja produção envolve diversas etapas e técnicas de processamento e conservação. Se for consumir, que o faça de forma esporádica, pois estes contém formulações no qual o nosso organismo não está preparado para metabolizar, trazendo prejuízos à saúde.

A ingestão de alimentos saudáveis é essencial para uma boa saúde!

Fonte: portalarquivos.saude.gov.br

09 de março – Dia Mundial do Rim

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09 de Março: Dia Mundial do Rim!

Neste dia são realizadas ações em todo o mundo com objetivo de divulgar as informações relacionadas à prevenção das doenças renais.

Pontos turísticos em diversas localidades do país são iluminados com as cores azul e vermelho, para chamar a atenção para a questão da Doença Renal Crônica.

Conheça como as doenças renais podem se manifestar:

  • Pressão Alta;
  • Inchaço ao redor dos olhos e nas pernas;
  • Fraqueza constante;
  • Náuseas e vômitos frequentes;
  • Dificuldade de urinar;
  • Queimação ou dor quando urina;
  • Urinar muitas vezes, principalmente à noite;
  • Urina com aspecto sanguinolento;
  • Urina com muita espuma;
  • Dor lombar, que não piora com movimentos;
  • História de pedras nos rins.

É fundamental que se conheça os fatores de riscos da Doença Renal. Evitar ou tratar esses fatores é a única forma de prevenção.

Os principais fatores de risco são a hipertensão arterial, o diabetes e doenças familiares, mas obesidade, fumo, uso de medicações nefrotóxicas e outros fatores também podem comprometer a função renal.

Cuidar da saúde global ajuda a proteger a saúde do rim.

Por tanto recomendamos:

  • Praticar exercícios físicos regulares;
  • Evitar o excesso de sal, carne vermelha e gorduras;
  • Controle de peso corporal;
  • Controle da pressão arterial;
  • Controle do colesterol e da glicose;
  • Não fumar;
  • Não abusar de bebida alcoólica;
  • Evitar o uso de anti-inflamatórios não hormonais;
  • Ingestão hídrica adequada para não desidratar;
  • Realizar, uma vez por ano, exames laboratoriais para avaliar a saúde dos rins: dosagem de creatinina no sangue e análise de urina;
  • Consultar regularmente seu clínico;
  • Não fazer uso de medicamentos sem prescrição médica.


Atenção!

Adultos jovens e idosos, portadores de doença cardiovascular e/ou com história de doença renal em familiares têm grande potencial para desenvolver lesão renal e devem ser investigados com triagem de exames de urina e dosagem de creatinina no sangue.


Fonte: Sociedade brasileira de nefrologia: http://sbn.org.br/publico/doencas-comuns/sinais-de-doenca-renal/

08 de março – dia Internacional da Mulher

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O que é Empoderamento Feminino?

Empoderamento feminino é o ato de conceder o poder de participação social às mulheres, garantindo que seus sonhos se concretizem, que seja plena em seus direitos, como a total igualdade entre os gêneros.

Ser inserida nas tomadas de decisões referentes a ações sociais, políticas e econômicas, promover a equidade de gênero em todas as atividades sociais e da economia são garantias para o efetivo fortalecimento das economias, o impulsionamento dos negócios, a melhoria da qualidade de vida de mulheres, homens e crianças, e para o desenvolvimento sustentável.

Conheça os sete Princípios de Empoderamento das Mulheres:

  1. LIDERANÇA;
  2. IGUALDADE DE OPORTUNIDADE;
  3. SAÚDE, SEGURANÇA;
  4. EDUCAÇÃO E FORMAÇÃO;
  5. DESENVOLVIMENTO EMPRESARIAL E PRÁTICAS DA CADEIA DE FORNECEDORES;
  6. LIDERANÇA COMUNITÁRIA E ENGAJAMENTO;
  7. ACOMPANHAMENTO.

O papel da mulher na Sociedade

“Pode-se afirmar que a mulher de hoje tem uma maior autonomia, liberdade de expressão, bem como emancipou seu corpo, suas ideias e posicionamentos outrora sufocados. Em outras palavras, a mulher do século XXI deixou de ser coadjuvante para assumir um lugar diferente na sociedade, com novas liberdades, possibilidades e responsabilidades, dando voz ativa a seu senso crítico. Deixou-se de acreditar numa inferioridade natural da mulher diante da figura masculina nos mais diferentes âmbitos da vida social, inferioridade esta aceita e assumida muitas vezes mesmo por algumas mulheres.“

Os desafios são muitos e a cada dia surgem desafios que a mulher precisa aprender a lidar e inserir em sua rotina de vida, isso acontece a medida que cai a barreira frágil erguida sob os argumentos de que a mulher não era capaz de assumir papéis diferentes aos que foram permitidos pelos homens que era de: filha, esposa e mãe. Apregoavam, a diferenciação de pensamento, competência e força.

Estamos numa nova etapa, onde a mulher precisa desenvolver um olhar mais atento a sua saúde, existem estudos recentes, que iguala ou aponta a mulher com um dos mais altos índices de morte por doenças cardiovasculares e infartos por stress.

E o que fazer para conciliar a vida de mulher, estudante, mãe, esposa, amiga e profissional de carreira e ainda assim manter-se em bom estado de saúde? Lembrando sempre que saúde é o bem-estar físico, mental e social.

Sim, são muitas as atribuições, e às vezes torna-se difícil a conciliação! Mas para manter um equilíbrio entre corpo, mente, atividades laborais e sociais, é necessário que se tenha hábitos mais saudáveis.

Memorize algumas dicas:

  • Alimentação natural (frutas, legumes, verduras, carnes, tubérculos, hortaliças…);
  • Ingestão de água;
  • Manter-se fora da linha do sedentarismo;
  • Realizar atividade física no mínimo duas vezes por semana;
  • Abolir/reduzir o uso do tabaco;
  • Abolir/reduzir o consumo de bebidas alcoólicas;
  • Manter um acompanhamento anual com o profissional de saúde, realizando os exames de prevenção.

Outros pilares também precisam de atenção e cuidado, como o social e o financeiro, o equilíbrio entre eles é fundamental, para que os momentos difíceis sejam melhor administrados.


08 de Março – dia Internacional da Mulher
“Viva de acordo com seus valores, sem se deixar-se pressionar pela sociedade! Mulher, faça escolhas conscientes! Ame-se!

 

Fonte: http://www.onumulheres.org.br/referencias/principios-de-empoderamento-das-mulheres/

Fonte: http://portalsaude.saude.gov.br/index.php/o-ministerio/principal/secretarias/sas/saude-da-mulher

Dia Mundial da Água

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o Dia Mundial da Água é comemorado em 22 de março

(Celebrado mundialmente pela resolução A/RES/47/193 de 21 de fevereiro de 1993 pela ONU)

Esta data foi criada com o objetivo de alertar a população internacional sobre a importância da preservação da água para a sobrevivência de todos os ecossistemas do planeta.

Para isso, todos os anos o Dia Mundial da Água aborda um tema específico sobre este mineral de extrema e absoluta importância para a existência da vida.

A conscientização sobre a urgência da economia deste recurso natural e como utilizado com cuidado é uma das principais metas do Dia da Água. A água limpa e potável é um direito humano garantido por lei desde 2010, de acordo com a Organização das Nações Unidas – ONU.

Mesmo o planeta Terra sendo constituído aproximadamente 70% de água, apenas 0,7% de toda a água do mundo é potável, ou seja, adequada para o consumo humano.

Todos temos direito pela água, da mesma forma que temos deveres para com ela:

  • A água faz parte do patrimônio do planeta;
  • A água é a seiva do nosso planeta;
  • Os recursos naturais de transformação da água em água potável são lentos, frágeis e muito limitados;
  • O equilíbrio e o futuro de nosso planeta dependem da preservação da água e de seus ciclos;
  • A água não é somente herança de nossos predecessores; ela é, sobretudo, um empréstimo aos nossos sucessores;
  • A água não é uma doação gratuita da natureza. Ela tem um valor econômico: precisa-se saber que ela é, algumas vezes, rara e dispendiosa e que pode muito bem escassear em qualquer região do mundo;
  • A água não deve ser desperdiçada, poluída ou envenenada;
  • A utilização da água implica respeito à lei;
  • A gestão da água impõe um equilíbrio entre os imperativos de sua proteção e as necessidades de ordem econômica, sanitária e social;
  • O planejamento da gestão da água deve levar em conta a solidariedade e o consenso em razão de sua distribuição desigual sobre a Terra.


Água é Saúde!
É fundamental para o bom funcionamento do organismo, para o transporte de nutrientes, para a regulação da temperatura corporal, entre outras funções. Mais de 60% do corpo de um ser humano adulto é composto de água.


Cuide para o não desperdício e manutenção do uso da água! Sua saúde depende disso!

Fonte: http://www2.ana.gov.br/Paginas/imprensa/noticia.aspx?id_noticia=12925